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당뇨 식단표 1주일 | 이렇게만 지켜도 혈당이 달라집니다 당뇨병 진단을 받고 나면 가장 먼저 드는 생각이 “이제 뭐 먹고 살아야 하지?”일 때가 많습니다. 평소처럼 밥을 먹자니 혈당이 걱정되고, 그렇다고 너무 굶자니 저혈당이 두렵지요. 그래서 많은 분들이 “당뇨 식단표 1주일짜리만 딱 보고 따라 할 수 있으면 좋겠다”는 마음을 갖습니다. 이 글에서는 단순한 식단 나열이 아니라, 당뇨 식단의 기본 원칙과 함께 실제로 따라 하기 쉬운 1주일 식단표를 정리해 드리겠습니다.당뇨병과 식사요법, 왜 중요할까?당뇨병은 인슐린 분비나 작용에 문제가 생겨 혈당이 잘 내려가지 않는 병입니다. 이때 식사조절이 제대로 되지 않으면 고혈당과 저혈당이 반복되고, 눈·신장·신경·심혈관 질환 같은 합병증 위험이 커집니다. 약을 먹고 인슐린 주사를 맞더라도, 식사가 엉망이면 혈당 조절은 결.. 2025. 11. 23.
해외주식 양도소득세 종합소득세 해외주식 투자로 수익이 나기 시작하면 대부분 가장 먼저 부딪히는 벽이 바로 세금입니다. 특히 “해외주식 양도소득세”와 “종합소득세(금융소득 종합과세)”는 이름도 비슷해서 더 헷갈리죠. 주식을 팔아서 번 돈, 배당으로 받은 돈, 이자까지 얽히다 보면 ‘이걸 다 종합소득세로 내는 건가?’ 하는 고민이 생기기 마련입니다. 이 글에서는 해외주식 투자자 관점에서 양도소득세와 종합소득세를 한 번에 정리해 드립니다.1. 해외주식 투자에 붙는 세금, 크게 두 가지해외주식을 할 때 기본적으로 알아둬야 할 세금은 아래 두 가지입니다.해외주식 양도소득세 : 해외주식을 사고팔아서 생긴 차익(매매차익)에 대한 세금종합소득세(금융소득 종합과세) : 이자·배당 등 금융소득과 근로·사업 등 소득을 모두 합산해서 내는 세금즉, “팔아.. 2025. 11. 23.
간수치가 올라가는 이유 | 그냥 두면 정말 큰일 날까? 건강검진 결과표를 펼쳐 봤는데, AST·ALT·γ-GTP 옆에 낯선 숫자와 함께 ‘↑’ 표시가 떠 있으면 괜히 심장이 철렁 내려앉게 됩니다. “나 간이 안 좋은 건가?”, “혹시 큰 병이면 어쩌지?” 하는 불안감이 밀려오죠. 간수치 상승은 분명 몸에서 보내는 경고 신호이긴 하지만, 그렇다고 무조건 돌이킬 수 없는 병이라는 뜻은 아닙니다. 중요한 건 왜 올라갔는지 원인을 정확히 알고, 지금부터 어떻게 관리하느냐예요.1. ‘간수치’가 의미하는 것부터 이해하자먼저 건강검진표에서 자주 보이는 간 관련 수치부터 정리해 볼게요. 간수치라고 부르는 대표 지표는 보통 다음 세 가지입니다.AST(GOT) : 간뿐만 아니라 심장, 근육 등 여러 조직에 존재하는 효소로, 이들 조직이 손상될 때 함께 증가합니다.ALT(GPT.. 2025. 11. 23.
후시딘과 마데카솔 차이 | 상처에 뭐 바를지 아직도 헷갈리시나요? 아이가 넘어져 무릎이 까졌을 때, 설거지하다가 손을 베었을 때, 상처에 바를 약을 꺼내려다 서랍 앞에서 한 번쯤 멈칫해보신 적 있을 거예요. “이럴 땐 후시딘이지? 아니야, 마데카솔이었나?” 둘 다 ‘상처약’이라고 알고 있긴 한데, 막상 어떤 상황에 어떤 약을 바르는 게 맞는지 헷갈리기 쉽습니다. 잘못 쓰면 효과는 줄고, 심하면 항생제 내성이나 흉터가 더 남을 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요?1. 후시딘과 마데카솔, 가장 큰 차이는 ‘성분’과 ‘역할’겉으로 보기엔 비슷한 튜브 연고지만, 후시딘과 마데카솔은 태생부터 목적이 다릅니다. 쉽게 말해 후시딘은 ‘세균 잡는 약(항생제)’이고, 마데카솔은 ‘새살 돕는 약(재생 연고)’라고 이해하면 좋습니다.1-1. 후시딘 – 국소 항생제 연고후시딘의 대표 성분은 .. 2025. 11. 22.
겨울철 타이어 적정 공기압 | 차종에 따라 달라요 겨울만 되면 정비소에서 “타이어 공기압 조금 더 넣으셔야겠는데요?”라는 말 한 번쯤 들어보셨을 거예요. 막상 얼마나, 왜 더 넣어야 하는지 물어보면 설명은 애매하고, 그냥 “겨울이라 그렇다”는 말만 들을 때도 많죠. 혹시 아직도 가을에 맞춰둔 공기압 그대로 겨울 도로를 달리고 있다면, 지금 이 순간에도 제동거리, 연비, 타이어 수명까지 모두 손해를 보고 있을 수 있습니다. 1. 겨울철 타이어 적정 공기압, 기본 개념부터 짚어보기타이어 공기압은 자동차 성능과 안전을 좌우하는 아주 중요한 요소입니다. 공기압이 너무 낮으면 타이어가 눌리면서 접지 면적이 넓어지고, 연비와 조향성이 나빠지며, 심하면 고속 주행 중 타이어 파손으로 이어질 수 있습니다. 반대로 공기압이 너무 높으면 노면 접지력이 떨어져 눈길·빙판길.. 2025. 11. 22.
주식 용어모음 | PBR, 이 숫자가 낮다고 다 좋은 건 아니다 “PBR 0.5배면 진짜 싸다더라, 반 값 아니냐?” 주식 커뮤니티에서 한 번쯤 들어본 말일 거예요. 겉으로 보면 정말 솔깃한 표현이지만, 왜 싸게 거래되는지, 싸도 되는 이유는 없는지를 확인하지 않으면 ‘헐값’인 줄 알고 들어갔다가 몇 년씩 주가가 꿈쩍도 안 하는 함정에 빠지기 쉽습니다. 이번 글에서는 PBR(주가순자산비율)을 중심으로 개념·계산법·해석법을 한 번에 정리해 드릴게요.1. PBR이란? (정의와 기본 공식)PBR은 Price Book-value Ratio의 약자로, 우리말로는 주가순자산비율이라고 부릅니다. 이름 그대로 “주가가 1주당 순자산(BPS)의 몇 배인지”를 나타내는 지표예요.기본 공식은 아주 간단합니다.PBR = 주가 ÷ BPS(주당순자산)주가 : 시장에서 거래되는 1주 가격BPS.. 2025. 11. 22.
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